Nos activités
Yoga
Les bienfaits incluent assouplissement du corps, stabilité, calme du mental, concentration et connaissance de soi.
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Spécificités
Le Hatha Yoga favorise la prise de conscience du corps physique et des autres plans du corps : énergétique, émotionnel, mental et spirituel .
Des interactions très subtiles entre les différents plans se manifestent. Cette expérience vibratoire remet en question nos certitudes à chaque mouvement.
Les postures et pranayamas dissolvent les schémas de défense et de rigidité, favorisant une conscience plus profonde. La déesse Saraswati incarne la conscience et le discernement ; son véhicule est le cygne, seul animal capable de séparer l’eau du lait, nous aidant ainsi à distinguer l’ignorance de la connaissance et les croyances du savoir.
Déroulement d’une séance
Un temps d'intériorisation est essentiel pour favoriser la relaxation, la concentration, et éveiller la conscience. C'est une étape clé pour préparer aux techniques méditatives avancées. Une série d'asanas, ou postures, est pratiquée en conscience avec le soutien de la respiration, augmentant ainsi vitalité et énergie. Les pranayamas, équilibrants, apaisants ou dynamisants, pacifient le mental et apaisent le système émotionnel. En maîtrisant le souffle, il devient conscient, reflétant directement la conscience.
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Spécificités
Le Yoga Nidra se pratique allongé et induit une relaxation profonde du corps et de l'esprit. Il favorise le sommeil, augmente l'énergie, et stimule les fonctions cérébrales. Cette technique de méditation tantrique explore les couches subconscientes pour libérer des schémas de comportement, ayant ainsi un puissant effet transformateur sur le psychisme.
Renforcement musculaire
Musculation
Le renforcement musculaire améliore la force, la mobilité et la fonctionnalité des muscles, soutient la posture et la colonne vertébrale, prévient les blessures et les douleurs. Il facilite la récupération après une blessure ou une opération.
Méthode d'entraînement visant à augmenter la masse et la force musculaires. La musculation englobe diverses pratiques visant à développer les muscles pour accroître leur volume, force et résistance.
Cardio-training
Stretching
Le cardio training inclut les activités d'endurance visant à améliorer la capacité cardiaque et pulmonaire. Cela se traduit par une plus grande endurance au quotidien, moins de fatigue lors des activités physiques et une meilleure santé globale.
Le stretching, essentiel pour tous, devrait être intégré à la routine hebdomadaire de tout sportif, ou même de non-sportifs. Une séance par semaine aide à la récupération musculaire et mentale, tout en améliorant la souplesse, l'élasticité et la tonicité des muscles, tendons et ligaments.
Pilates
La méthode Pilates renforce l'ensemble du corps et engage le bassin grâce à une variété d’exercices ciblant les muscles profonds et stabilisateurs, tels que les jambes, les fessiers, les abdos, le dos et les bras. Selon la position (quadripédie, dos, côté ou debout) les exercices travaillent à la fois la chaîne antérieure et postérieure, musclant la silhouette en douceur et harmonieusement.
Gym douce
Intégrer la gym douce à sa routine hebdomadaire aide à reposer les muscles et préserver les articulations. Pour les personnes âgées, c’est un excellent moyen de stimuler le cœur sans effort intense.
SSBE / AVC
Il est crucial de préserver les loisirs, les sorties, et les liens sociaux pour favoriser la guérison. Une personne active aura un meilleur moral et plus d'estime de soi. L’activité physique régulière est l'une des mesures hygiéno-diététiques à mettre en place après un AVC. Elle aide à prévenir la récidive en luttant contre le surpoids, l'HTA, la glycémie et les risques thrombotiques.